nogi i

w kolano ;) zacznij ćwiczyć nogi i triceps. diety pewnie tez niema. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-27 21:11:40

mbutu nie rozumiem za bardzo!!bym byl wdizeczny jak bys i napisal cwiczenia na nogi i plecy jak mozna je wykobywac na takim sprzecie jaki mam!!tzn jak mam robic ilosc serii i ilosc powtorzen z gorki dzieki

ale teraz tez jest wazne pytanie!!oplaca sie zaczynac robic nogi i plecu jak przez 7 miechow nie robilem?? do lata nic nie wyrzezbie i nic mi to nie da chyba co?ale najbardziej to chcialbym wyprostowac kregoslup bo mam skolioze!!jestem wysoki i to dlatego!!wiec jak opaca sie??

Jesli od wrzesnia nie jest zle. Ale nogi i plecy odstaja najbardziej. powodzenia

a ja wchodze w nogi i sprowadzam w parter pozdrawiam

[...] tarzanie się po ziemi i zakładanie trójkątów etc. Leżący na ziemi przeciwnik jest zdezorientowany, bo spodziewał się chamówy i naparzania po mordach a tu ktoś wszedł mu w nogi i rzucił na ziemię. Wystarczy przejść do boku i użyć pięsci - wiem, brzmi to banalnie i mało profesjonalnie ale jak mówiłem, pierwszy lepszy łepek na ulicy nie wymaga [...]

ej mam problem .. jestem praworeczny .. i gram w kosza .. więc powinienem skakać z lewej nogi .. i tak właśnie robie ale mam słaby wyskok z lewej .. chociaż go dużo tranuje . za to dobrze skacze z prawej .. ale wtedy cieżko żucać bo znosi ... macie jakiś pomysł co z tym zrobić??

Sory, ale napisałem Ci na gg. Uda- minimum 6 ćwiczeń, plecy jako cała grupa 5-8. Nie wiem po co upierasz się na splita z partią 1 raz w tygodniu, skoro nogi i plecy robisz "na odpyerdol się", byle zrobić. Jako całość nie trzyma się to kupy

[...] Moje wypowiedzi były zgodne z tematem. ??? to jest pytanie autora Dlatego chciałem ćwiczyć tak by urosły: ręce i klatkę (sztangielki i ławkę mam w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, orbitrek itp. Moje pytanie: czy można to zrobić jednocześnie, tu stracić tłuszcz, a tu nabrać mięśni Skalar odpowiedz na pytanie [...]

[...] które napisał mi kolega powyżej i dostosowałem ilości powtórzeń. Proszę o poprawę (w moim przypadku raczej konieczną :D ) I mam pytanie czy tu nie ma za mało ćwiczeń na nogi i plecy? Czy przysiady mam wykonywać z dużym obciążeniem (w stosunku do moich możliwości), czy raczej mniejszym? Zmieniony przez - wojtq125 w dniu 2011-01-16 18:57:30 [...]

Ja trenowałem siatkówe przez 3 lata(bez żadnych ćwiczeń silowych na nogi) i w udzie mam 62 cm przy wzroście 180cm. Więc takie niby głupie skakanie też swoje daje, więc czasami sie poprostu rusz

[...] , czy nie sprobowac moze treningu push & pull skoro zaczalem ta mase moze troche nie potrzebnie od splita, z tym ze wersja klatka barki triceps beda w treningu push , a nogi i reszta tzn plecy biceps itp na pull ? I taki trening 4 dniowy , pon - push , wtorek - pull , sroda - wolne , czwartek - push , piatek pull , sobt niedziela - wolne ?

widzisz nigdy nie bedziesz silny jak nie bedziesz cwiczyl martwego i nie robił przysiadu, Nogi i Plecy to najważniejsze partie i trenujac wyrzut hormonalny organizmu jest bardzo duzy , duzy wysiłek żeby odbudowac mikrouszkodzenia sprawiaja że caly rosniesz. według mnie przysiad- to król cwiczen a martwy - królowa tak po chlopsku musisz cwiczyc [...]

[...] niestety, że nie masz pojęcia o treningu siłowym. Trening, oparty na pompkach (klatka, triceps barki), a prawie całkowicie zaniedbujący najważniejsze grupy mięśni takie jak nogi i plecy. 90% objętości treningowej koncentruje się na stosunkowo małych mięśniach. Jeśli uważasz, że to dobrze, to ok. Ja nie będę się spierał... Trening został tak [...]

Przerzucilem się na apteczny enan. Jutro powiem jak porównanie z propem. Ja narazie nogi i tylek tylko kłuję. Góra za słaba żeby tam bić. A tak z ciekawości po co bijecie w barki etc? Każdego co osobiście pytałem to mi mówił że różnicy nie robi czy dupa czy udo i tak wszystko tak samo rośnie.

Mógłby mi ktoś napisac cwiczenia na nogi i plecy ale taki który zbytnio nie obciążają stawów

ja to sobie plecy w tym poszerze i wrzuce ale bedzie szpan haha xD :p Plan na poprawienie miesni? ktos mi ostatnio jeden podrzucil poniedzialek -klata biceps sroda -plecy triceps piatek -barki nogi i juz efekt prawie jak w photoshopie

czlowieku nogi i plecy to jedne z najwazniejszych grup miesniowych zebym nie powiedzial czasem najmocniejszych.. musisz je cwiczyc przynajmniej 3 cwiczenia nawet po 3 serie na poczatek wystarczy, jak chcesz nabrac masy rob podstawowe cwiczenia i jak masz czas to cwicz tak 4 razy w tygodniu a nawet 5

odpowiedz juz dostales moge ci dac rozpiske: wtorek: klata+trip czwartek+ plecy+bic sobota bray+nogi i uluz do tego jakies cwiczenia. chociaz sprobuj. od tego jest forum zeby poprawiac i mowic co jest zle a nie od tego zeby robic wszystko za kogos... Jak chcesz to w wszysukiwarce jest duzo postow z planami to mozesz jakis skopiowac i tez bedzie.

[...] było -moze za duzo cwiczysz , za intensywnie jaka kontuzja jaki guz ? - to moze być reakcja na uraz , ew moze jakas torbiel krwotoczna (czy tam urazowa) 2) który palec u nogi i czemu spuchł ? jesli duzy to bym powiedział dna moczanowa wtedy też bym podejrzewał czemu stawy bola ... cóz - nic nei napisałeś o przebiegu objawów i jak powstały .. [...]